dieta zeby

[...] odruch co do tej diety to, jeśli nei stosowałaby do tej pory diet to można by zakładać, że jak oczyści michę to od razu poleci waga, ale jak ona już jest po kilku próbach to średnio widzę dalsze próby w stylu:dieta tłuszczowa, dieta taka smiaka czy owaka, ona powinna się zdrowo odżywiać po prostu, bo będzie się cofac do punktu wyjścia.....

[...] dniowe i ciecie tluszczy w tym dniu, do tego smieciowe jedzenie wchodzilo i woda szybciej schodzila niz na czystych do kazdego przypadku trzeba podejsc indywidualnie tak i z dieta i cala reszta bo zeby pociagnac dluzszy czas to niemozan robic czegos na sile tak i z dieta trzeba dobrac cos co jakos wchodzi jak narazie ustalu napady glodu i ssanie [...]

[...] ,az miesnie same zancza rosnac. Sam tak robie i sa zaskakujace efekty.... bla bla bla TERAZ NA SERIO rob abs 8 minut ,bo to jest za***isty program ,czasem sobie pobiegaj ,a dieta hmm.. dieta (poprostu nie jedz gowien) dalej.... nie rob a6w bo po pierwsze nie wytrzymasz ,po drugie nie masz jeszcze zbyt dobrych miesni jak sam mowisz ... itp rob [...]

Żeby nie zakładać niepotrzebnie nowego tematu to może wkleję jeszcze tutaj dietę do oceny.Nie będzie to dieta super wyliczona z bilansem kalorycznym na każdy dzień, z rozłożonymi wartościami BTW, ponieważ wiem że taka dieta na dłuższą metę staję się monotonna i cieżka do utrzymania dla mnie.Dam tylko mniej więcej zarys tego co mam zamiar [...]

Tydzień 1 Dzień 2 Trening klatka + przedramię WL 8x40 6x50 6x50 6x52,5 6x52,5 Wyciskanie sztangielek na skosie 10x16 10x18 8x20 6x22 Rozpiętki 12x8kg 12x8kg 10x10kg Przedramię superseria: 15x14kg uginanie nadgarstka ze sztangielką podchwytem + 12x uginanie ramion sztangą nachwytem bez obciążenia (ma ona chyba 20 lub 15 kg) 3 takie serie Następnym [...]

Witam witam! Odzywam się żeby Was upewnić że nadal żyję, trwam, walczę:) Tylko czasu skandalicznie brak na prowadzenie porządnego dziennika. Ale chyba dobrze , że tylko z tym jednym nie wyrabiam, bo micha fanatyczna i ćwiczenia też ostro:) Z dziennikiem wciąż mam problemy ale zapisuję i obliczam wszystko w kalkulatorze kcal. Dieta 120/80/50 w [...]

[...] Jest to suplement niezwykle istotny dla każdego sportowca nawet amatora, ponieważ w obecnych czasach niedobory witamin i minerałów są zjawiskiem powszechnym. Współczesna dieta zawiera mniej mikroskładników a zapotrzebowanie osób aktywnych fizycznie jest zwiększone. W przypadku redukcji, gdy jadłospis jest bardziej restrykcyjny,a ciało [...]

dieta IF może? żeby coś nowego + gh w twoim wieku na takie wypalenie fatu myślę

[...] orzechów to może zmiel je na proszek i tak dodawaj są mniej wyczuwalne :-) Żeby móc żyć tylko leżąc i patrząc się w sufit Twój organizm zużywa ok 1200-1300kcal. Przecież dieta to nie ma być głodówka tylko mądry wybór pełnowartościowych produktów. Teraz wydaje się dużo ale jak metabolizm ruszy to zobaczysz głodna będziesz chodziła na 1600kcal [...]

wiadomo, ze dieta najwazniejsza. jak sie przykladam do jedzenie to od razu widac wzrost wagi wazne, zeby sila caly czas rosla / tymczasem ide zjesc 125g twarogu // jutro trening - 5A, a w sobote 15B, na ktorym bedzie tez kumpel, wiec moze bedzie jakis filmik/fotki z silki.

Okej, może to pora żeby jednak pomyśleć coś z dietą :) Wrzucam fotki, spodziewam się odpowiedzi, że teraz redukcja by była najlepsza? Ewentualnie wejść na zerowy bilans? Bo nie sądzę, żeby ktoś mi tutaj powiedział, że masa :D http://i68.tinypic.com/2zp0bqb.jpg http://i65.tinypic.com/nex5jt.jpg Wrzucam takie zdjęcia, dla porównania . Wiem, że [...]

Wszsytko wliczam nawet wejscie po schodach jesli nie jade autem gdzies zeby pobiegac. A Naprawde Dieta dużo daje, zwiększenie ilosci białka , węglowodany złożone schodzi przesada tłuszcz

TRENING NR 6 FBW B Przysiady fronty: 12 x 20kg / 12 x 30kg / 12 x 35kg / 10 x 40kg / 10 x 45kg Podciaganie: 6 x / 5 x / 4 x / 3 x / 3 x Wyciskanie lezac: 12 x 20kg / 12 x 30kg / 12 x 40kg / 10 x 50kg / 7 x 60kg Wyciskanie hantli siedzac: 12 x 10kg / 12 x 10kg / 10 x 12.5kg / 9 x 12.5kg / 8 x 12.5kg Pompki na poreczach: 10 x / 10 x / 9 x / 8 x [...]

TRENING NR 54 W srode i czwartek zrobilem sobie wolne od treningow z powodu wiekszego przeziebienia i dalem troche odpoczac organizmowi . Wczoraj poczulem sie na silach i po pracy kawa i prosto na trening.Ze wzgledu ze w sobote pracuje i zdazam na silownie po robocie zrobilem mniejsza objetosc i taki bardziej dzien gory ciala uwzgledniajac [...]

TRENINGR NR 59 Po lekkich przemysleniach dzien nog wywalam z rozpiski i rozdzielam wszystko na 4 dni umieszczajac czwiczenia w reszcie dni treningowych. Po sobotnim treningu mimo bardzo malej objetosci , domsy mialem az do wczoraj %-) O dziwo bardzo duze w okolicach kapturow ( domyslam sie ze od pracy izometrycznej przy spieciu podczas wykonywania [...]

CZWARTEK 09/05/2024 Trening od razu po pracy . Bardzo slabo no ale to juz prawie pol roku przerwy. Na biceps zrobilem tylko 3 serie i to wystarczylo zeby je dobic. PULL Podciaganie na drazku: 7 x CC Sciaganie drazka na wyciagu: 10 x 28kg / 10 x 28kg / 10 x 28kg Wioslowanie hantla jednoracz: 8 x 15kg / 8 x 15kg / 8 x 15kg Wioslowanie T-Bar: 10 x [...]

Witamy w Ladies Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć co najmniej 5 kg do Sylwestra. Pierwszą rzeczą, którą muszę ci uświadomić, jest to, że my tutaj NIE pomagamy zrzucać [...]

jestem 2 tydzien na redukcji ; D i dieta 100% trzymana przez 2 tyg- dzisiaj taki cheat day chcialem zrobic i ide na 2 piwka z kumplami, wliczac je do bliansu ?- czy po prostu zjesc mniej ? i zeby wbic sie w bilans dzienny ? ;p

[...] choc mysle ze to nadal malo bo wychodzi max 60g/dzien (waze okolo 53kg przy wzroscie 170)o ile wtedy zjem cos porzadnego jak nie to mniej :p nie wiem czy to mi sie tylko wydaje ale zeby dieta byla naprawde bialkowa to trzeba wlozyc w to troche duzo wysilku a taka dieta chyba odbiega od takiej ,,normalnej" diety typu zjem to co jest w lodowce :p

[...] choc mysle ze to nadal malo bo wychodzi max 60g/dzien (waze okolo 53kg przy wzroscie 170)o ile wtedy zjem cos porzadnego jak nie to mniej :p nie wiem czy to mi sie tylko wydaje ale zeby dieta byla naprawde bialkowa to trzeba wlozyc w to troche duzo wysilku a taka dieta chyba odbiega od takiej ,,normalnej" diety typu zjem to co jest w lodowce :p